フルマラソンを3時間で完走できる人の割合はランナー人口の約３％と言われています。
数字だけで見ると非常に難易度の高いレベルに見えますが、
トレーニングの本質を理解し、
信念を持って継続して取り組めば必ず達成できる記録です。
本質を理解できればきついトレーニングの継続のモチベーションにもなりますし、
継続するための環境を提供します。

その他のレベルも同じです。
トレーニングの方法は2時間10分台も3時間も4時間も同じです。
スピードと持久力の両軸から
目標のレースペース(レース距離)にコンディショニングするだけです。